Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania

Produkt archiwalny

Dostępność:
Czas realizacji:

Wydawnictwo: Editio
Autor: Steve Scott
Ilość stron: 144
Okładka: Miękka
Rok wydania: 2022
ISBN: 9788328380677

InPost Paczkomaty : 12,9 zł
Kurier InPost : 14 zł

zamówienie od 200 zł WYSYŁKA GRATIS (przelew)

Kurier InPost [płatność przy odbiorze] : 17 zł
wymagamy potwierdzenia telefonicznego

--------------------------------------------------------

Kurier DPD: 23 zł
DPD Pickup: 13 zł

Czy wiesz, że ruch to zdrowie? Oczywiście, że wiesz. Ale nie ćwiczysz regularnie, bo programy treningowe wyglądają na ekstremalne. I zajmują mnóstwo czasu. Do tego trzeba iść na siłownię pełną napakowanych mięśniaków, a pogoda nie zawsze pozwala na codzienny trening na świeżym powietrzu. Z kolei mieszkanie jest za małe, aby znaleźć miejsce do ćwiczeń. Poza tym po treningu wszystko boli. Wreszcie - kiedy ćwiczyć? Nie sposób wstać godzinę wcześniej, po pracy zaś człowiek pada ze zmęczenia. A jeszcze trzeba ogarnąć dom...

Jeśli brzmi znajomo, to ta książka jest dla Ciebie! Ludzie chcą ćwiczyć, ale nie umieją pozbyć się przeszkód na drodze do codziennych treningów. W tym poradniku opisano wszystkie typowe bariery i zaprezentowano 32 skuteczne strategie ich przezwyciężania. Przekonasz się, że każdą z przeszkód możesz pokonać! Nie musisz kombinować: jeśli zechcesz, możesz dobrze zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną bez poświęcania temu całego wolnego czasu. Szybko zauważysz, że rutyna codziennych treningów przynosi wymierne (i spektakularne!) korzyści. Co więcej, dzięki tej książce dowiesz się, dlaczego dana strategia działa, jakie bariery eliminuje i jak od razu ją zrealizować.

Dowiedz się, jak:

wybrać odpowiedni program treningowy
pracować z mikrozobowiązaniami
wykorzystać technologię do śledzenia własnych postępów
sprawić, aby trening stał się przyjemnością
identyfikować i pokonywać przeszkody

Codzienna dawka ruchu: ćwicz i ciesz się zdrowiem!

Format: 14,5x21 cm

Bliskość

~~39,80 zł~~ 4,95 zł

Opis

Camilla LaRue miała pięć lat, gdy zakochała się w Landonie. Wszyscy mówili, że szczenięca miłość nie trwa długo – najwyraźniej nigdy nie spotkali Landona. Cami z każdym rokiem kochała go bardziej. Kiedy wyjechał po maturze, żeby zostać pilotem, złamał jej serce... Dwanaście lat i jedno nieudane małżeństwo później Cami jest współwłaścicielką Pokusy – najpopularniejszej restauracji w Portland. Ma wszystko, a przynajmniej tak jej się wydaje. Dopóki do miasta nie wraca Landon… Landon zawsze kochał Cami, ale nigdy tego nie wyznał. Była przyjaciółką jego młodszej siostry. Teraz Cami nie jest już dziewczynką. Jest kobietą – cudowną i seksowną. Czy tym razem to ona złamie mu serce? KRISTEN PROBY uwielbia mocne historie miłosne i wyraziste postacie z poczuciem humoru. Jej bohaterowie to samce alfa, apodyktyczni, ale i opiekuńczy, a bohaterki są silne i namiętne.

Polska z pomysłem. Miasta i miasteczka

~~69,90 zł~~ 23,95 zł

Opis

85 urokliwych miast i miasteczek, a w nich: niesamowite historie z magnatami, czarownicami, a nawet słonicą i diabłami w rolach głównych prawdziwa mieszanka kultur: katolickiej, prawosławnej, greckokatolickiej i żydowskiej ślady wpływów niemieckich, rosyjskich i austriackich handel, tkactwo, kupiectwo, flisactwo, warzelnictwo i produkcja ceramiki w tle pola i lasy, rzeki, morze, góry albo jeziora dzieła architektury i wspaniałości przyrody rynki pełne nostalgii albo tętniące życiem monumentalne kościoły i dostojne ratusze drewniane chałupy i efektowne kamienice wysokie wieże (czasem krzywe!) i tajemnicze podziemia majestatyczne zamki, wystawne pałace i malownicze ruiny królewskie występki i akty pokuty romanse, skandale i igranie ze śmiercią silne kobiety i niezwykli bohaterowie i wiele innych atrakcji, dzięki którym weekend w każdym z tych miast czy miasteczek będzie niezapomnianym przeżyciem. Można w nich poznawać historię, zwiedzać zabytki, podziwiać krajobrazy, zachwycać się folklorem i kosztować lokalnych smaków. A gdy starczy nam jeszcze czasu, to w pobliżu każdego miasteczka czekają intrygujące okolice do spenetrowania!

Proszę. Księga Dobrych Manier

~~24,99 zł~~ 10,95 zł

Opis

Jedno słowo, a tak wiele znaczy. Pięknie ilustrowane "Księgi dobrych manier" wprowadzą maluszki w świat bon tonu i staną się inspiracją do dyskusji z dorosłymi na temat podstawowych zasad etykiety. Wydanie w twardej oprawie sprawi, że książeczki przetrwają nawet wielokrotnie podejmowane próby zgłębienia tego zagadnienia. Savoir-vivre wprowadzany małymi krokami, począwszy od

Crowned by Fate. Crowned. Tom 2

~~42,90 zł~~ 13,95 zł

Opis

Kontynuacja historii Isy i Bryanta opisanej w powieści Crowned by Hate. Isa budzi się w obcym miejscu, zziębnięta i przerażona. Razem z nią jest tam nieznajomy mężczyzna, który opowiada jej niewiarygodną historię, co działo się w ostatnim czasie. Isa została zdradzona, oszukana, zraniona i nie jest już mężatką. Bryant jej nie chciał, więc złożył pozew o rozwód. Zawiódł ją, kiedy najbardziej go potrzebowała. Kobieta rozumie, że wszystko, co między nimi było, stało się kłamstwem. Kiedy postanawia skonfrontować się z Bryantem w miejscu jego pracy, nie spodziewa się, że mężczyzna będzie na nią działał w „ten” sposób. Wciąż. Nadal jest wilkiem, którego pokochała, jednak tym razem mu nie wybaczy. Bryant ją zdradził i porzucił, a do tego najwyraźniej zastąpił inną kobietą. Książka zawiera treści nieodpowiednie dla osób poniżej osiemnastego roku życia.

Wdowa - C. J. Lyons

~~42,90 zł~~ 12,55 zł

Opis

Brutalna zbrodnia i bezpośredni świadek tej tragedii - Emily, sześcioletnia i milcząca na ten temat córka ofiary. Czy detektyw Luca Jericho zdoła wydobyć z dziewczynki jakiekolwiek informacje, które pomogą namierzyć sprawcę? I co stało się tamtego wieczoru w na pozór zwykłym domu na przedmieściach? Fabuła powieści "Wdowa" autorstwa CJ Lyons skupia się na historii rodziny Leah Wright, która po latach wraca do Pensylwanii, aby wraz z mężem i z córką zwolnić i odnaleźć tak bardzo im wszystkim potrzebny spokój. Gdy pewnego zimowego wieczoru kobieta wraca ze zmiany ze szpitala, gdzie pracuje jako lekarz, już z oddali słyszy dźwięk syren i przeczuwa, że wydarzyło się coś złego. W domu odnajduje swoje dziecko, całkowicie przerażone i ukryte pod łóżkiem, oraz krew męża rozlewającą się po całej podłodze. Wezwany na miejsce detektyw Luca Jericho, widząc, do czego doszło w domu Wrightów, ma dziwne skojarzenia z niewyjaśnioną śmiercią jego narzeczonej. Zaintrygowany, a jednocześnie przerażony mężczyzna postanawia za wszelką cenę odkryć prawdę. Kluczem do sukcesu będzie jednak dotarcie do umysłu małej Emily, bo tylko ona wie, co tak naprawdę zaszło tamtego dnia. A morderca może cały czas znajdować się w pobliżu. Kto wie, może tylko czeka, aby zaatakować ponownie? CJ Lyons - amerykańska pisarka, z wykształcenia lekarz pediatra. Autorka kilkudziesięciu powieści kryminalnych i thrillerów psychologicznych. "Wdowa" to pierwsza jej książka przetłumaczona na język polski.

Jaga i miasto magotechników. Strażnicy Wrót

~~36,99 zł~~ 13,35 zł

Opis

Przed Jagą kolejna misja! Jaga Kurzastopka z pomocą mistrza Twardowskiego i przyjaciół z Niespokojnej Bandy ponownie udaremniła smokom powrót na Ziemię. Ale prastare gady nie porzuciły planu zawładnięcia światem. Dragonis Wawelski i jego poplecznicy znów knują. Młoda czarownica dobrze o tym wie. Martwi ją coś jeszcze – Cykor, który wyruszył poznać swoje przeznaczenie, przepadł bez wieści, a Nieustraszony rozrasta się w niekontrolowanym tempie! Skoki mocy w jego wnętrzach zaczynają niebezpiecznie oddziaływać na cały glob. Jakiego czaru użyć, by uspokoić wiekowy dom na orlich nogach? Czy na świecie istnieje jeszcze magia zdolna przeciwstawić się jego sile? Pomoc nadchodzi z Wrocławia, miasta otulonego aurą nieistotności, w którym rządzi rasa nikłego wzrostu, ale wielkich umysłów, a magię wykłada się na uniwersytecie. Do Nieustraszonego przybywa grupa magotechników – oddział wrocławskich krasnali do zadań specjalnych. „Jaga i miasto magotechników” to trzeci tom serii „Strażnicy Wrót” – opowieści o przygodach tytułowej czarownicy. Książki łączą elementy świata magicznego, słowiańskiej mitologii i polskich legend.

Riot House. Crooked Sinners. Tom 1

~~54,90 zł~~ 13,95 zł

Opis

Trójka wilków, którzy rządzą elitarną szkołą, i dziewczyna, która staje się ich celem. Elodie Stillwater właśnie została przeniesiona do jednej z najbardziej ekskluzywnych akademii w Stanach. Od razu orientuje się, że nie jest to tradycyjna szkoła. Panuje w niej mroczny i przesiąknięty lękiem klimat. Szkołą rządzi trzech bardzo bogatych chłopaków, którzy myślą, że mogą wszystko. I dla pozostałych uczniów lepszym wyjściem będzie schodzić im z drogi. Niestety Elodie już pierwszego dnia trafia w zasięg ich radaru. Szczególną uwagę zwraca na nią Wren Jacobi, widząc w niej łatwy cel. Postanawia uprzykrzyć nowej uczennicy życie, jednak nie ma pojęcia, że Elodie miała już do czynienia z takimi wilkami jak on, a nawet gorszymi.

Nie myśl za dużo!

~~38,90 zł~~ 11,95 zł

Opis

Wszyscy przez to przechodzimy – zapętleni w ciągłych wątpliwościach „co, jeśli?”. Niezdolni do podjęcia decyzji, sparaliżowani przez strach, że dokonamy złego wyboru. Nikt nie chce żyć, bez przerwy się zamartwiając i nie mogąc zdecydować na konkretne działanie w obawie przed konsekwencjami. Jednak wydaje się, że trudno tego uniknąć, że taka jest nasza natura i nie można tego zmienić. Ale czy na pewno? Anne Bogel