Psychologia | tana książka

BESTSELLER „NEW YORK TIMESA”, „INDIE”, „USA TODAY” „Martha Beck zmieniła moje życie swoimi słowami, naukami i przewodnictwem. Zawsze wyprzedza swój czas. Ta książka pomoże ci spojrzeć na lęk z ciekawością i dotrzeć do swojej kreatywności. Przygotuj się na przemianę.” — Maria Shriver Jak przezwyciężyć lęk, przebudzając wewnętrzną kreatywność. Żyjemy w epoce epidemii lęku. Myślimy, że kluczem do jego pokonania jest „przemyślenie” go – próba wyjścia z pułapki niepokoju za pomocą logicznego myślenia. I rzeczywiście, ten sposób przez chwilę działa. Zawsze jednak pojawia się coś, co ponownie wciąga nas w spiralę lęku. Dr Martha Beck wyjaśnia, dlaczego poziom lęku wokół nas – i w nas – stale rośnie. Pokazuje też, jak nie tylko go zmniejszyć, ale jak wykorzystać go jako siłę napędową prowadzącą do życia pełnego spokoju, sensu i radości. Łącząc najnowsze odkrycia neurobiologii z wiedzą socjologiczną oraz doświadczeniem coachingowym, autorka objaśnia mechanizm tzw. „spirali lęku”. Aby się z niej wydostać, musimy uruchomić inne obszary układu nerwowego – te odpowiedzialne za kreatywność. W tej książce znajdziesz praktyczne wskazówki, jak zainicjować „spiralę kreatywności” – proces, który nie tylko ucisza lęk, lecz również prowadzi do twórczego rozwiązywania problemów, poczucia sensu i celu oraz budowania głębokich, radosnych więzi z innymi ludźmi. TO NAJLEPSZA KSIĄŻKA O LĘKU, JAKĄ PRZECZYTASZ.

Co zrobić, gdy czujesz, że twoje ciało zalewa fala złości? Dlaczego w trudnych sytuacjach towarzyszy ci uczucie dyskomfortu? Jak poradzić sobie z lękiem przed stresującym spotkaniem? Milena Wojnarowska – psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, nauczycielka uważności, twórczyni profilu @przystanekmindfulness – wyjaśni ci, czym są emocje, jak działają i co tak naprawdę dzieje się w twojej głowie, kiedy odczuwasz złość, smutek czy strach. Dowiedz się, co robić, gdy emocje przejmują nad tobą kontrolę. Naucz się rozpoznawać swoje uczucia, nazywać je i odpowiednio na nie reagować. Za pomocą zawartych w książce medytacji i ćwiczeń przeanalizuj sytuacje, które wywołują w tobie silne emocje. Pozwól sobie lepiej je zrozumieć i zacznij łatwiej radzić sobie z tym, co czujesz. Przekonaj się, że emocje nie są tak straszne, jak by się mogło wydawać, i wcale nie trzeba od nich uciekać. Stań twarzą w twarz ze swoimi emocjami. Dogadaj się z nimi.

Relacyjność. Jak sprawić, by więzi z tym, co w nas i wokół nas, wspierały szczęśliwe życie - Natalia Ziopaja Poradnik psychologiczny odkrywający moc relacji jako klucz do spełnienia. Ta książka to mapa powiązań, które łączą nas z samymi sobą, innymi ludźmi i otaczającym światem. Autorka zaprasza do podróży przez mechanizmy rządzące emocjami oraz narzędzia budujące zdrowe więzi. Ćwiczenia zastępują gotowe rady, a konkretna wiedza inspiruje do kształtowania rzeczywistości na własnych warunkach. Jeśli pragniesz wyjść poza schematy i świadomie tworzyć relacje, które Cię wspierają - to lektura dla Ciebie. Współpraca z ekspertkami Natalia Ziopaja rozmawia m.in. z Mają Chaudhuri (@rozwiaz.mnie), Mileną Wojnarowską (@przystanekmindfulness) i innymi specjalistkami, by pokazać różne perspektywy na temat relacyjności. Korzyści: zrozumienie własnych reakcji, przełamanie ograniczających przekonań, budowanie autentycznych więzi. Odkryj moc relacji i stwórz życie w zgodzie ze sobą!

Wieczny hałas, tłok, egzaminy, choroby, niepowodzenia i tysiące innych sytuacji sprawiają, że stres dopada nas w zasadzie na okrągło. Nie ma innego wyjścia, jak tylko nauczyć się z nim żyć i ograniczać jego negatywne skutki. W opanowaniu tej sztuki pomoże ta doskonała książka.

Aby żyć pełnią radosnego, szczęśliwego życia, trzeba pamiętać o wielu ważnych sprawach: zdrowym odżywianiu, pozytywnym myśleniu, przyjaznych i rozwijających relacjach z innymi ludźmi, dobrej formie, produktywnej i zarazem satysfakcjonującej pracy - oraz o bezliku innych. Ten natłok może sprawić, że gdy skoncentrujemy się na jednej kwestii, stracimy z oczu inne. Uniemożliwia to dokonanie prawdziwej zmiany w życiu: nawet jeśli uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę czy sukces w pracy, może się okazać, że równocześnie ucierpiały na tym relacje z ukochaną osobą albo pojawiły się kłopoty ze zdrowiem. Konieczne jest więc przyjęcie innego, holistycznego podejścia do siebie. Ta książka przekona Cię, że możesz zaprogramować i przeprowadzić wyjątkowo skuteczną transformację swojego życia właśnie dzięki holistycznemu podejściu do... pojedynczego dnia. Dowiesz się, w jaki sposób osiągnąć doskonałą kontrolę nad wszystkimi ważnymi aspektami życia, począwszy od przejęcia pełnej kontroli nad jednym dniem swojego życia. Jeśli tylko masz dość odwagi, aby po raz pierwszy przeżyć jeden dzień świadomie i krok po kroku dokonywać optymalnych wyborów, już wkrótce znajdziesz się na drodze do życia pełnego koloru, witalności, zadowolenia i przyjemności. W tej metodzie bowiem nie chodzi o ograniczanie się i odmawianie sobie miłych rzeczy: dzięki holistycznej filozofii optymalizacji w pełni wykorzystasz każdą chwilę! Dowiedz się, jak w dniu pod kontrolą: obudzić się i przygotować do działania, zaplanować zdrowe posiłki i uzupełnić je o ważne składniki, wykorzystać czas, który spędzasz w samochodzie, efektywnie pracować, zadbać o formę, zabawić się i zadbać o najbliższych, zasypiać, aby zapewnić sobie pełną regenerację i odpoczynek. Nie ma rzeczy ważniejszych ponad ten jeden dzień!

Przez kobietę, o kobiecie, dla kobiety Miłość.… Która z nas nie chciałaby się w niej zanurzyć i żyć jej pełnią? Pełnią miłości do siebie, miłości do tego, co nas otacza, miłości do drugiego człowieka. Przede wszystkim jednak żyć w ciepłej, otulającej i pełnej współczucia dobroci dla siebie samej, bo przecież tyle możemy ofiarować innym, ile same mamy. Tylko tyle. Jeśli zatem chcesz więcej, ale czujesz, że coś cię powstrzymuje, bądź pewna: musisz zacząć od siebie. Siebie najpierw przytul, nad sobą się pochyl, siebie poznaj, rozwiń się niczym kwiat i stań odważnie w pełni swojej kobiecej natury. A potem ruszaj dalej. Ku światu. Książka, którą trzymasz w ręku, stanowi swojego rodzaju zapis drogi do pełni kobiecości — drogi, jaką przeszła autorka. Zdecydowała się tym doświadczeniem z Tobą podzielić, ponieważ ufa, że i Ty zechcesz powtórzyć kroki, jakie ona wykonała wcześniej na ścieżce wiodącej ku samopoznaniu. To nie jest prosta droga. Bywa kręta, kamienista. Czasem leżą na niej naprawdę wielkie głazy. Niełatwo je ominąć, trudno się na nie wspiąć. Ale warto, ponieważ nagroda, jaka czeka na końcu, jest wielka. To pełna miłości samoakceptacja. I ogrom dodatkowych sił, które od zawsze w Tobie drzemały, tylko dotąd nie miałaś sposobności, by je dla siebie uaktywnić. Teraz masz. Czytaj. Inspiruj się. Działaj.

Co robić, gdy od nadmiaru głowa (jednak) boli? Żyjemy w czasach turbokapitalizmu, który wmawia nam, że "więcej" oznacza "lepiej". Od dziecka wychowywani w kulturze kolekcjonowania, wyobrażamy sobie, że kiedy zdobędziemy to czy tamto, wreszcie będziemy szczęśliwi. Staramy się więc ze wszystkich sił, sięgamy tej upragnionej gwiazdy i... w naszym poczuciu szczęścia nic się na dłuższą metę nie zmienia. Nigdy bowiem nie mamy wystarczająco dużo i nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, by spełnić własne oczekiwania. To błędne koło!

Ciesz się swoim życiem — i sięgaj po więcej! Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego i po co pojawiłaś się na tym świecie? Skąd się wzięłaś i dokąd zmierzasz? Czy czujesz, że jesteś tu po coś więcej niż tylko po to, by domknąć odwieczne koło: urodzić się, dorosnąć, znaleźć partnera, urodzić dzieci, wychować je, zestarzeć się, umrzeć. Po drodze zdobyć wykształcenie, potem zatrudnić się w jakiejś firmie, zmienić pracę na inną, odejść na emeryturę. Brzmi jak plan na życie, tylko takie nie do końca… żywe. Owszem, poprawne, ale to właściwie tyle. Bo gdzie miejsce na pasję? Gdzie miejsce na kolory? Gdzie miejsce na sens? Jeśli masz poczucie, że „po prostu życie” to dla Ciebie za mało, sięgnij po więcej: Żywe Życie. To życie, w którym czujesz, że żyjesz. Potrafisz się nasycać i nasycić. To życie, które Cię rozwija. To ruch, który nie ma zastoju. Nie oznacza to, że cały czas gdzieś pędzisz i nigdy się nie zatrzymujesz. Zatrzymujesz się. Ale Twoje zatrzymanie nie jest zastojem i utknięciem z bezsilności. Zatrzymujesz się, aby odpocząć i korzystać. W tym zatrzymaniu nadal jest życie. Ze wstępu Chcesz się nauczyć takiego życia? Przeczytaj tę książkę. Autorka gwarantuje, że po jej lekturze nic już nie będzie takie samo. Wszystko się u Ciebie zmieni. Na lepsze!

Zaopiekuj się swoim Wewnętrznym Dzieckiem i naucz się być dobrą, dobrym dla siebie Jeśli interesujesz się zagadnieniami z obszaru psychologii, z pewnością nieobca jest Ci koncepcja wewnętrznego dziecka. W skrócie - stanowi ono sumę doświadczeń, które wynieśliśmy z relacji w dzieciństwie. Wewnętrzne dziecko towarzyszy każdemu z nas w dorosłości - i nadal potrzebuje akceptacji, opieki i uzdrowienia dawnych zranień. Wiele osób poszukuje zaspokojenia tych potrzeb na zewnątrz, licząc na to, że uwagę i zrozumienie otrzyma od innych ludzi. To jednak tak nie działa. Lepszym, efektywniejszym i przede wszystkim zdrowszym sposobem, by zaopiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem, jest powołanie i rozwinięcie podosobowości dobrego rodzica wewnętrznego. Może on się stać zarówno wewnętrznym opiekunem, przewodnikiem i przyjacielem, jak i wewnętrznym terapeutą. Ta książka została pomyślana jako praktyczny przewodnik służący do autoterapii zranień, deficytów i traum powstałych w najwcześniejszym okresie życia. Poprowadzi Cię przez pierwsze fazy rozwoju niemowlęcia i małego dziecka, a także przez dostosowane do nich funkcje dobrego rodzica wewnętrznego. Funkcje te zostały podzielone na dwie grupy: opiekę i przewodnictwo. W części poświęconej opiece przeczytasz o znaczeniu dostrojonej obecności, odzwierciedlenia i troszczenia się o potrzeby Twojego wewnętrznego dziecka przez wewnętrznego opiekuna. Z części dotyczącej przewodnictwa natomiast dowiesz się, jak dobry rodzic wewnętrzny może się stać wsparciem dla Twojej autonomii i inicjatywy. Poradnik jest przeznaczony zarówno dla osób, które mają za sobą doświadczenia terapeutyczne, ale dotąd nie stworzyły pełnej miłości, wsparcia i szacunku relacji ze sobą, jak i dla terapeutów różnych nurtów, posługujących się koncepcją wewnętrznego dziecka.

Vibe Check pomaga zrozumieć, kim jestem i zdobyć narzędzia do skutecznego radzenia sobie z różnymi emocjami, stresującymi sytuacjami, złym snem i innymi problemami z dobrostanem i ze zdrowiem psychicznym. Chociaż nie zastępuje terapii, ten dziennik jest świetnym miejscem do rozpoczęcia i prowadzenia notatek, które mogą pomóc uporządkować emocje i ubrać je w słowa. Wypełniony podpowiedziami, ćwiczeniami i prostymi grafikami dziennik zapewnia kreatywną przestrzeń do pracy nad codziennymi wyzwaniami życia. Ten kreatywny dziennik jest Twoim osobistym zetawem narzędzi poprawiających nastrój. Pomaga zrozumieć siebie, rozwinąć nieograniczoną kreatywność i zajrzeć w najpiękniejsze zakamarki własnego serca. Dowiedz się, co czujesz. Każda emocja jest cenna. Zaopiekuj się swoimi niedoskonałościami. Zarządzaj swoim życiem. Poznaj swoje uczucia.

Jak skutecznie stawić czoło gniewnym ludziom. 10 strategii postępowania w domu, w pracy i na ulicy. W czasach, kiedy coraz częściej musimy mierzyć się z agresją i wrogością innych ludzi w miejscu pracy, na ulicy, w sieci, a nawet w rodzinach, praktyczne strategie radzenia sobie w takich sytuacjach mogą się okazać niezbędne. Psycholog Ryan Martin, nazywany „profesorem od gniewu”, uczy m.in., jak: - zachować spokój w obliczu konfrontacyjnej postawy innych, - zrozumieć perspektywę drugiej osoby, - docierać do tych, którzy nie chcą się komunikować, - ocenić, kiedy się wycofać, i wyznaczyć granice. Autor, polegając na najnowszych badaniach psychologicznych i własnej praktyce klinicznej oraz zaczerpniętych z życia przykładach, pokazuje, jak nawiązywać pozytywne interakcje z gniewnymi ludźmi, a zarazem chronić się przed ich toksycznym wpływem.

Przygotuj się na wyjście z cienia narcyza Czy kiedykolwiek w relacji czułeś się kontrolowany, manipulowany lub wykorzystywany? Byłeś rozdarty, smutny i wyczerpany emocjonalnie? Niezależnie od tego, czy narcyzem jest twój partner, rodzic, przyjaciel czy współpracownik, ta książka pomoże ci wyjść z toksycznej relacji i odzyskać kontrolę nad własnym życiem. Znajdziesz tu praktyczne porady, specjalistyczną wiedzę oraz inspirujące historie tych, którzy odważyli się odejść z toksycznych związków. Autorka nie ogranicza się do analizy narcyzmu i przemocowych relacji, kładzie również nacisk na wyznaczanie zdrowych granic, umiejętności komunikacyjnych oraz budowanie poczucia własnej wartości. Dzięki informacjom zawartym w tej książce zrozumiesz naturę narcyzmu, będziesz w stanie zrozumieć narcystyczne nadużycia, skoncentrujesz się na sobie i zaczniesz odbudowywać poczucie własnej wartości, aż wreszcie nauczysz się stawiać zdrowe granice i unikać toksycznych relacji w przyszłości. „Jak zostawić narcyza… na dobre. Sposoby na wyjście z toksycznych i przemocowych relacji” to skuteczny przewodnik, który pomoże ci podjąć niezbędne kroki, by zawalczyć o siebie i radzić sobie w relacjach z osobą narcystyczną. To książka dla wszystkich, którzy marzą o wolności od manipulacji i przemocy emocjonalnej. Jest również idealną pozycją dla tych, którzy pragną odkryć swoją siłę oraz odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Nowa książka Gabrielle Bernstein, autorki bestsellerowych poradników „Wszechświat cię wspiera” oraz „Moc przyciągania” Czas uciekania od siebie dobiegł końca. Staw nareszcie czoła temu, co uniemożliwia ci odzyskanie wewnętrznej wolności i spokoju. „Szczęśliwa przyszłość. Uwolnij się od traum” to wyjątkowa książka w dorobku znanej przewodniczki duchowej. Mistrzyni medytacji i manifestacji wraca w niej do początków – do swoich traum – aby pokazać, jak stała się osobą, którą jest dzisiaj. Opisuje sprawdzone metody przekształcania bólu i lęku z przeszłości w siłę, zrozumienie i wolność. Dzięki tej książce: dowiesz się, dlaczego odtwarzamy wzorce, które nas unieszczęśliwiają, i co z tym zrobić; nauczysz się mierzyć z ukrytymi emocjami, nawet tak trudnymi jak nieuświadomione traumy; poznasz wypróbowane techniki osiągania spokoju i głębokiego szczęścia, dzięki którym wejdziesz na ścieżkę uzdrowienia.

Czujesz się przytłoczony natłokiem oczekiwań, porad i niekończącej się listy rzeczy do zrobienia? W dzisiejszym świecie, gdzie presja bycia "najlepszą wersją siebie" jest wszechobecna, łatwo jest stracić z oczu to, co naprawdę istotne. A gdyby tak zamiast ścigać się z czasem i idealnym obrazem, pozwolić sobie na nieco ... genialnego lenistwa? Odkryj metodę genialnego lenia Kendry Adachi Kendra Adachi w książce „Genialny leń. Skup się na tym, co ważne, a resztę sobie odpuść” proponuje rewolucyjne podejście do życia, które pozwala odzyskać spokój i czerpać prawdziwą radość z codzienności. To nie jest kolejny poradnik zachęcający do wzmożonej aktywności czy wstawania o świcie. Wręcz przeciwnie, to zaproszenie do świadomego wyboru – bycia geniuszem w tym, co dla Ciebie kluczowe, i z odwagą odpuszczania tego, co jedynie rozprasza i obciąża. Autorka pokazuje, jak uwolnić się od poczucia winy, które często towarzyszy rezygnacji z nieistotnych zadań. Zamiast bezmyślnie podążać za cudzymi definicjami "dobrego życia", „Genialny leń” zachęca do stworzenia własnej, autentycznej drogi. Skup się na tym, co naprawdę się liczy To książka dla każdego, kto marzy o większym luzie, mniejszym stresie i efektywniejszym zarządzaniu swoimi zasobami – zarówno czasem, jak i energią. Kendra Adachi, z perspektywy nauczycielki języka angielskiego, żony i matki trójki dzieci, doskonale rozumie wyzwania współczesnego życia, dlatego jej metody są niezwykle praktyczne i możliwe do zastosowania od zaraz. Znana także z popularnych podcastów „Lazy Genius Way”, z pasją dzieli się swoimi sposobami na to, jak przestać zadręczać się nawałem obowiązków. Jej autorska metoda „genialnego leniuchowania” to drogowskaz do odnalezienia balansu i spokoju w zgiełku codzienności. Książka prezentuje trzynaście sprawdzonych strategii, które pomogą Ci: Zdefiniować, co naprawdę liczy się w Twoim życiu. Skoncentrować swoją energię na rzeczach istotnych. Świadomie odpuszczać to, co zbędne i nie przynosi wartości. Radzić sobie z nadmiarem obowiązków bez poczucia przytłoczenia. Wprowadzić więcej luzu i radości w każdy dzień. Wielu odbiorców docenia przystępność języka i autentyczność stylu Kendry Adachi, która sprawia, że książka czyta się niezwykle lekko, a jej porady są łatwe do wdrożenia. Czytelnicy zwracają uwagę na to, jak publikacja pomogła im zyskać świeże spojrzenie na codzienne wyzwania i efektywniej zarządzać czasem, odnajdując wewnętrzny spokój. Książka jest ceniona za praktyczne narzędzia, które pozwalają uwolnić się od nieustannej gonitwy i skupić na tym, co naprawdę wzbogaca życie, bez zbędnego poczucia winy. Potwierdzają, że po lekturze czują się mniej zestresowani i bardziej świadomi swoich priorytetów, dzięki czemu łatwiej jest im odpuścić to, co nieważne. Żyj po swojemu – bądź genialnym leniem „Genialny leń” to więcej niż poradnik – to manifest wolności i zaproszenie do autentycznego życia, gdzie własne zasady są najważniejsze. To przypomnienie, że masz prawo do decydowania o swoim szczęściu i odpuszczania tego, co nie służy Twojemu dobru. Poczuj ulgę, odkrywając, że bycie „genialnym leniem” to droga do większej efektywności i głębszej satysfakcji, nie kosztem, lecz właśnie poprzez świadome „odpuszczanie”. Zmień swoje podejście do obowiązków i odkryj, jak wiele radości może przynieść skupienie się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Sięgnij po „Genialnego lenia” i pozwól sobie na życie, które naprawdę kochasz, skupiając się na tym, co ważne!

Strach. Inna historia świata to książka, która odkrywa przed nami złożoność emocji, które w przeszłości były istotnym elementem ludzkiego istnienia. Autor, Robert Peckham, zabiera nas w podróż przez wieki, ukazując, jak strach, pierwotnie zaprogramowany w nas w celu przetrwania, przekształcił się w narzędzie manipulacji i władzy. Już od pierwszych stron czujemy, jak mocno ta emocja wpłynęła na bieg historii, łącząc nas z dawnymi pokoleniami, które również zmagały się z lękiem przed tym, co nieznane. Książka zaczyna się od mrocznych czasów czarnej śmierci, pokazując, jak strach przed chorobami kształtował społeczne struktury i wierzenia. Autor nie boi się poruszać trudnych tematów, takich jak wojny, religijne prześladowania, a także rewolucja francuska, które były napędzane strachem, ale i nadzieją na lepsze jutro. Czytając, można poczuć nie tylko ciężar historii, ale także nadzieję, która rodziła się w sercach ludzi w obliczu terroru. Peckham nie poprzestaje na przeszłości; wnikliwie bada także XX wiek, ujawniając, jak totalitaryzmy i zimna wojna wykorzystały strach jako narzędzie kontroli. Strach, choć często paraliżujący, może także inspirować do działania. Zaskakujące są przykłady, w których lęk mobilizował społeczności do walki o wolność i sprawiedliwość. Każda strona książki to nowa lekcja, która zmusza do refleksji nad tym, jak strach kształtuje nasze życie i społeczeństwa. Na kartach „Strach. Inna historia świata” znajdziemy również aktualne zagadnienia, takie jak obawy związane z rozwojem sztucznej inteligencji oraz kryzysy finansowe. Autor stawia pytania, które są aktualne jak nigdy wcześniej: Jak strach wpływa na nasze codzienne decyzje? Czy możemy uczynić go naszym sprzymierzeńcem? Peckham zaprasza do zrozumienia strachu jako siły, która może nas zarówno dzielić, jak i łączyć. W końcu, to właśnie w obliczu lęku wielu z nas odkrywa swoje prawdziwe ja. Ta książka to nie tylko przegląd historii, ale i głęboka analiza emocji, która towarzyszy nam od zarania dziejów. Jeśli chcesz zgłębić temat, który dotyka każdego z nas, "Strach. Inna historia świata" jest lekturą obowiązkową. Przygotuj się na podróż w głąb ludzkich emocji i zrozumienie, jak strach kształtuje naszą rzeczywistość. Odkryj, jak w obliczu lęku można odnaleźć siłę do działania i przetrwania.

Książka "Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności" to zupełnie inne ujęcie praktyki uważności niż przedstawiane w instagramowych poradnikach uproszczenia. Autorki nie dają gotowych rozwiązań, a jedynie zachęcają do tego, aby samemu odkrywać swoje potrzeby i szukać dróg do ich zaspokojenia. "Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności" autorstwa Katarzyny Kędzierskiej i Małgorzaty Jakubczak to nowość Wydawnictwa Znak. Pozycja umożliwia rzeczywistą zmianę podejścia do życia. Jest to szczera rozmowa autorek na temat praktyki medytacji, mającej realny wpływ na codzienność. Mindfulness umożliwia poradzenie sobie z nieodłącznymi kryzysami w życiu bez potrzeby ucieczki i dystansowania się od nich. Autorki umiejętnie przyglądają się wątpliwościom i obalają mity na temat mindfulness, zajmują się najpopularniejszymi stwierdzeniami, przekonaniami i oczekiwaniami dotyczącym uważności. Podwójna perspektywa umożliwia inne spojrzenie na różne kwestie i przełamanie stereotypowego myślenia. Dobrym przykładem jest obalenie mitu, że osoby medytujące cechuje wyłącznie spokój i łagodność, ponieważ wyobraźnia podsuwa od razu obraz cichego buddyjskiego mnicha. Książka jest przeznaczona dla czytelników pragnących zgłębić temat uważności bardziej wnikliwie.

Czy trudno ci znaleźć kogoś, z kim mogłabyś stworzyć prawdziwą, bliską relację? Masz wrażenie, że wciąż powtarzasz te same błędy i przyciągasz ten sam typ osób? Może byłaś w relacji, w której czułaś się źle, ale nie chciałaś jej zakończyć, bo bałaś się, że już nikogo lepszego nie poznasz? Czy zdarzyło ci się podjąć postanowienie, że kończysz ze związkami, bo i tak każdy partner cię oszuka albo zostawi bez słowa? Jeśli tak, to nie jesteś jedyna. „Jak unikać toksycznych facetów” to zbiór poruszających, trudnych historii kobiet, które doświadczyły toksycznych relacji i postanowiły coś z tym zrobić. Zgłosiły się na psychoterapię, żeby zmienić swoje życie. Psychoterapeutka Jagoda Bzowy pokazuje, jak destrukcyjny jest kontakt z toksycznym partnerem, ale także jak wydostać się z takiej relacji, a przede wszystkim – jak takich związków unikać. W książce znajdziesz wskazówki, które pomogą w lepszym rozpoznawaniu różnych typów toksycznych osób, oraz ćwiczenia ułatwiające budowanie zdrowej relacji, której każdy pragnie. Zanurz się w opowieści pacjentów, którzy podjęli odważną terapeutyczną podróż w kierunku uzdrowienia.

Pamiętaj: Nie jesteś przewrażliwiona. Nie jesteś niczemu winna. Jesteś wystarczająco dobra. To twój partner nie jest. Wyobraź sobie, że na twojej drodze staje partner idealny – atrakcyjny, inteligentny, romantyczny. Ktoś, o kim marzyłaś, zawierając kolejne krótkie związki bez miłości. Po pierwszej randce od razu umawiacie się na drugą, a potem na trzecią, czwartą, by skończyć na planowaniu wspólnej przyszłości. Wszystko zdaje się układać doskonale… Ale różowe okulary sprawiają, że trudno ci dostrzec czerwone flagi – pierwszą obelgę, pierwszy dzień bez kontaktu, pierwszą awanturę. Starasz się to bagatelizować, a jeśli próbujesz ustalić, co się właściwie stało, w odpowiedzi słyszysz tylko, że przesadzasz, wymyślasz, histeryzujesz… Czujesz się coraz bardziej zdezorientowana, ale lęk przed porzuceniem sprawia, że powoli zaczynasz wycofywać się z życia. Odcinasz się od rodziny i przyjaciół, a on coraz częściej wykorzystuje twoje dobre serce, zaufanie, pieniądze. Ostatecznie odkrywasz, że człowiek, który miał cię kochać, jest zdolny do przemocy… Jeśli w tym opisie odnalazłaś siebie, możesz być ofiarą gaslightingu. Może ci się wydawać, że wszystko się zmieni, jeśli to przetrwasz, albo że ucieczka z toksycznej relacji jest ponad twoje siły. Nieprawda. Uda ci się wyplątać z sieci przemocy psychicznej, którą twój partner stosuje, by zyskać nad tobą kontrolę. Pozwól mi tylko poprowadzić cię do wyjścia, jeśli sama nie znajdujesz na to energii. Nauczę cię, jak odzyskać pewność siebie, jak zbudować zdrowy związek, jak stworzyć pozytywną relację z samą sobą. Wiem, że jesteś do tego zdolna. I że na to zasługujesz. To jak? Spróbujesz? Patrycja Jaskuła – edukatorka i twórczyni internetowa działająca pod pseudonimem 3MinutyPatrycji. W mediach społecznościowych dzieli się wiedzą z zakresu rozwoju osobistego i psychoedukacji, recenzuje też książki dotyczące tych tematów dla topowych polskich wydawnictw. Z wykształcenia nauczycielka tańca, w tym tańca intuicyjnego. Propagatorka kobiecych kręgów, praktyczka medytacji i pasjonatka psychologii w trakcie edukacji. W 2021 r. została laureatką w konkursie literackim Fundacji Olgi Tokarczuk. Miłośniczka kultury i muzyki kubańskiej.

Katalog myśli to miejsce na sensowne słowa. Przejdziesz przez to, przez co przechodzisz. Jest nadzieja. Niech te słowa będą Twoim przewodnikiem. Trzymaj tę książkę w swoich rękach i trzymaj się nadziei. Ufaj, że znajdziesz spokój i wolność od swojej przeszłości oraz jasność na przyszłość. Przestań wątpić w to, czy zasługujesz na życie lub czy warto dalej o nie walczyć. Ból pojawia się i znika, ale z każdą sekundą stajemy się silniejsi. Niech zawarte w tej książce słowa niosą ukojenie!

W głowie niemal każdego z nas pojawiają się pytania: „Kim jestem?”, „Jaki jest cel mojego życia?”, „Dokąd zmierzam?”, „Co chcę w życiu osiągnąć?”. Chcemy wiedzieć, czy jesteśmy introwertykami czy ekstrawertykami, w jaki sposób podejmujemy decyzje, jakie są nasze mocne i słabe strony, jak pozostać sobą i nie dać się manipulować innym. Potęga osobowości pomoże ci odkryć swój niepowtarzalny potencjał i prawdziwą tożsamość. Dzięki poradnikowi dowiesz się m.in.: jak zdiagnozować swoje wrodzone mocne i słabe strony jak odnaleźć ukryte talenty i wydobyć je na światło dzienne w jaki sposób zarządzać swoimi cyklami energii i je usprawniać jak pozwolić sobie i innym być sobą. Potęga osobowości została napisana przez gospodarzy popularnego podcastu Personality Hacker, Joela Marka Witta i Antonię Dodge, którzy pomagają tysiącom osób odkryć swój niepowtarzalny typ osobowości i wykorzystać zdobytą wiedzę do poprawy wielu aspektów życia.

Odkryj, kto i co pomaga w odniesieniu zwycięstwa Przyjmij inspirację i kieruj się pozytywnym nastawieniem umysłu Przekonaj się, kto pomógł Napoleonowi Hillowi w kształtowaniu jego przyszłości Od tego, kim się otaczasz, bardzo dużo zależy! Napoleon Hill odkrył prawa sukcesu dzięki swojej pracowitości i determinacji. Jednak ta historia rozpoczęła się od zlecenia Andrew Carnegiego. Oprócz niego jeszcze wielu wspaniałych ludzi wywarło pozytywny wpływ na życie Mistrza. Byli to między innymi Thomas Alva Edison, Henry Ford, Franklin Delano Roosevelt, Mahatma Gandhi, ale też macocha i żony Napoleona Hilla. Celowo szukaj towarzystwa ludzi, którzy wpływają na ciebie, aby myśleć i działać na rzecz budowania życia, jakiego pragniesz. - Napoleon Hill

Kobieta, która widziała zombie to niezwykła lektura, która przenosi czytelnika w głąb tajemniczego świata ludzkich zmysłów. Autor, uznany neurolog Guy Leschziner, eksploruje fascynujące aspekty percepcji i jej zaburzeń, ukazując, jak łatwo nasze zmysły mogą nas zmylić. Każdego dnia doświadczamy otaczającej nas rzeczywistości poprzez zapachy, dźwięki czy dotyk, jednak co, jeśli te wrażenia są złudne? Ciekawe spojrzenie na zmysły Podczas lektury można poczuć się jak detektyw, który odkrywa tajemnice ukryte w codziennych doświadczeniach. Autor przytacza historie ludzi z całego świata, którzy zmagają się z niecodziennymi dolegliwościami. Co sprawia, że kawa nagle zaczyna pachnieć nieprzyjemnie? Dlaczego dźwięki ulubionej piosenki mogą przekształcić się w chaotyczną sekwencję kolorów? Odpowiedzi na te pytania są wciągające i zaskakujące. Wnikliwa analiza zaburzeń percepcji W tej książce nie brakuje również przykładów z życia, które pokazują, jak złożona jest ludzka psychika. Leschziner opisuje przypadki dzieci, które nie odczuwają bólu, oraz dorosłych, którzy zaczynają postrzegać bliskich jako zombie. Te historie są nie tylko intrygujące, ale także skłaniają do refleksji nad tym, jak wrażenia zmysłowe kształtują naszą rzeczywistość. Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę? Kobieta, która widziała zombie to nie tylko zbiór fascynujących anegdot, ale także głęboka analiza funkcjonowania zmysłów i ich roli w naszym życiu. Wiedza przekazana w przystępny sposób sprawia, że każdy czytelnik ma szansę zrozumieć, w jak dużym stopniu nasze postrzeganie świata jest uzależnione od mózgu. Autor, poprzez swoje doświadczenia, ukazuje, jak delikatna jest granica między normalnością a zaburzeniem. Fascynująca analiza zmysłów: Poznaj, jak zmysły wpływają na nasze postrzeganie rzeczywistości. Interesujące historie: Przykłady pacjentów z niecodziennymi dolegliwościami, które zmieniają ich życie. Wnikliwość i empatia: Autor ukazuje nie tylko aspekty naukowe, ale także ludzkie historie. Ta książka może stać się inspiracją do głębszego zrozumienia siebie i otaczającego świata. Jeśli poszukujesz interesującej lektury, która skłoni do myślenia i pozwoli spojrzeć na codzienność z innej perspektywy, warto rozważyć sięgnięcie po tę pozycję. To doskonała okazja, by zgłębić temat zmysłów i ich wpływu na nasze życie.

Wszyscy mamy dziś ten sam problem: jesteśmy zmęczeni. Zawodowi sportowcy zaczynają jako trzylatki, o kompetencje akademickie martwimy się w przedszkolu. Nad sukcesem trzeba zacząć pracować jak najwcześniej, jak najdłużej, jak najmocniej. I zawsze można zrobić coś więcej. Efekt? Wypalenie w szkole, pracy, związku i rodzicielstwie. Żyjemy pod dyktaturą ?kultury zapierdolu?. Dziś człowiek to kapitał, inwestycja na przyszłość mierzona liczbą sukcesów. Bez przeanalizowania, jak do tego doszło, możemy być pewni jednego; będzie tylko gorzej. Doktor Mikołaj Marcela, literaturoznawca, autor bestsellerowych książek, podejmuje próbę ustalenia, jak społeczeństwo osiągnieć stało się wypaloną generacją. Dlaczego ściganie się z samym sobą nie prowadzi do efektywnego rozwoju, ale do samozniszczenia. Marcela podpowiada, czego milenialsi, najmocniej doświadczający wypalenia, mogą uczyć się od zetek, które kulturze zapierdolu mówią stanowcze NIE!

Potrzebujesz wsparcia i motywacji, żeby zmienić swoje życie? Poznaj historię Beaty, która postanowiła, że weźmie sprawy w swoje ręce i po prostu zacznie iść własną ścieżką. Historię tej wspaniałej kobiety można znaleźć w książce jej autorstwa pt. "Harmonia życia. Jak uzdrowić ciało, umysł i duszę". W swojej książce Beata opisuje historię zmagania się z przewlekłą chorobą, przez którą lekarze nie dawali jej szans na dobre, udane życie. Kobieta jednak postanowiła, że chce być szczęśliwa, niezależnie od zewnętrznych okoliczności. Zaczęła pisać książki, została nauczycielką jogi, dietetykiem i autorką warsztatów. Swoim przykładem dobitnie pokazuje, że można zmienić swoje życie. Można pokusić się o stwierdzenie, że ta publikacja jest swego rodzaju drogą, którą przeszła autorka. Drogą do swojego wnętrza oraz drogą, która udowadnia, że naprawdę niewiele rzeczy jest w życiu niemożliwych. Lektura składnia do refleksji i przemyśleń. Pozwala zwolnić i zastanowić się, co jest dla nas tak naprawdę ważne. Dodatkowo książka ma piękną oprawę graficzną - w środku można znaleźć kojące zdjęcia przyrody. A także przepisy, które kuszą, żeby je wypróbować. Po przeczytaniu tej pozycji poczujesz spokój i pewność, że jeszcze wszystko będzie dobrze. Jeżeli szukasz sposobów na poprawę jakości swojego życia i lepsze zrozumienie siebie, polecamy sięgnąć również po "Twoją mapę odporności" lub po "Elektryczne ciało, elektryczne zdrowie".

PRZEŁOMOWE, DO BÓLU PRAWDZIWE, ŚWIADECTWO WALKI Z DEPRESJĄ Depresja to powszechne zaburzenie psychiczne, które dotyka setek milionów osób na całym świecie niezależnie od płci i wieku. Połowa z nich miewa myśli samobójcze, a jedna piąta skutecznie odbiera sobie życie. Ciemność widoma. Pamiętnik o szaleństwie to pozycja wybitna, zarówno w kategoriach literackich, jak i psychologicznych, dziś uważana za jedną z najważniejszych osobistych relacji ludzi cierpiących na depresję. Opowieść o życiu w mrokach udręczonego umysłu i o sposobach wychodzenia z tego stanu przyczyniła się wydatnie do nagłośnienia choroby, wokół której zawsze panowało kłopotliwe milczenie. Styron wpuścił czytelnika w dramatyczny świat swojego pogrążonego w depresji umysłu i ze wstrząsającą dosłownością opisał własne cierpienia. Fascynujący i wstrząsający portret wyniszczającej choroby… – „The New York Times”

PRZEŁOMOWA KSIĄŻKA O WYWIERANIU WPŁYWU NA LUDZI. WYBITNA NEUROBIOLOŻKA POSZŁA TU DALEJ NIŻ KLASYCY DALE CARNEGIE I ROBERT CIALDINI. „New York Times” Najlepsza książka popularnonaukowa 2017 roku! „Forbes”, „Times”, „Huffington Post”, Bloomberg, Stanford Business School. Jeśli chcesz kogoś przekonać, to nie powołuj się na fakty! Działaj na emocje! Jedna z najbardziej innowacyjnych i wpływowych badaczek neuronauki, profesorka psychologii Tali Sharot zabiera nas w fascynującą i zdumiewającą podróż, odkrywając tajniki funkcjonowania naszych mózgów, gdzie kryje się potęga wywierania wpływu – tego dobrego i tego złego. Wyjaśnia m.in. jak niewiarygodnie silny jest wpływ emocji na nasze poglądy, dlaczego dowody nas nie przekonują, czy powinniśmy straszyć ludzi, żeby coś zrobili, oraz jak zyskujemy moc, odpuszczając… I wreszcie: co ludzie tak naprawdę chcą wiedzieć. „Moim celem jest pokazać w tej książce błędy, które systematycznie popełniamy, kiedy próbujemy zmieniać czyjeś przekonania, a także – jak to się dzieje, że nam się to udaje”.

Pomimo rozwoju technologicznego i komunikatorów, dzięki którym możemy porozumiewać się z osobami z drugiego końca świata, jesteśmy samotni. Proste, powierzchowne komunikaty wyparły normalną rozmowę. "W ogóle mnie nie słuchasz! Czyli co nam umyka i dlaczego to takie ważne" autorstwa Kate Murphy to publikacja, w której pisarka dowodzi, że znajdujemy się w kryzysie komunikacyjnym doprowadzającym do pandemii samotności. Kate Murphy dokładnie zgłębia naukowe aspekty procesu słuchania. Skupia się na stronie psychologicznej, fizjologicznej oraz społecznej. Obecnie zewsząd słyszymy, by wyróżniać się z tłumu. Uczymy się, jakich słów używać, by inny byli zagłuszani. W efekcie prowadzi to do powstawania szumu, z którego ciężko wyłowić istotne informacje. Autorka za cel stawia sobie znalezienie przyczyny zatracenia umiejętności słuchania. Jej poszukiwania poparte są licznymi badaniami i wywiadami, między innymi z radiowcem, sprzedawcą mebli oraz księdzem spowiednikiem, którzy zawodowo zajmują się słuchaniem innych. Udowadnia, jak olbrzymie znaczenie ma poświęcenie komuś swojego czasu i uwagi. Kryzys komunikacyjny doprowadza do samotności oraz izolacji społecznej, która stwarza doskonałe warunki do rozwoju uzależnień i depresji.