Strona główna Poradniki Zdrowie i Uroda
Polecamy
PAKIET Rok na Kwiatowej. Tom 1-8 26%
298,20 zł 219,95 zł

PAKIET Rok na Kwiatowej. Tom 1-8

Popularne w księgarni
Siedem minut po północy
39,90 zł 16,95 zł
58%
Trzy siostry
39,90 zł 11,95 zł
70%
Ostatnie dziecko
42,80 zł 17,95 zł
58%
Klątwa Salomona
47,80 zł 11,75 zł
75%
Dziwne losy Jane Eyre
59,90 zł 15,95 zł
73%
Dostawy

Trening to za mało. Ćwicz i buduj formę jak gwiazda Hollywood

  • Nasza cena

    :
    13,25 zł
  • Sugerowana cena wydawcy: 49,99 zł
  • Dostępność: 17 egz.
  • Czas realizacji: 1-2 dni + dostawa
  • Wydawnictwo: SQN
  • Autor: Simon Waterson
  • Ilość stron: 304
  • Okładka: Miękka
  • Rok wydania: 2022
  • ISBN: 9788382105742

InPost Paczkomaty : 12,9 zł 
Kurier InPost : 14 zł

zamówienie od 200 zł WYSYŁKA GRATIS

Kurier InPost [płatność przy odbiorze] : 17 zł
wymagamy potwierdzenia telefonicznego

--------------------------------------------------------

Kurier DPD: 20 zł
zam. powyżej 450 zł WYSYŁKA GRATIS

Opis
Chcesz poprawić swoją formę fizyczną? Zwiększyć poziom swojej energii i wydolności? A może poczuć się bardziej pewny siebie?

Jeśli tak, odpowiedź na pytanie, jak to osiągnąć, znajdziesz w książce Simona Watersona "Trening to za mało. Ćwicz i buduj formę jak gwiazda Hollywood".

Według Simona Watersona, popularnego wśród gwiazd Hollywood trenera personalnego, aby osiągnąć spektakularne efekty, wystarczy zastosować rady zawarte w tej książce. Zachęca w niej do skupienia się na treningu, odżywianiu i regeneracji oraz do tego, aby stawiać na wydajność i wyniki. Dopiero w drugiej kolejności należy skoncentrować się na wyglądzie, jako pozytywnym skutku podejmowanych wysiłków. Autor dzieli się swoją ogromną wiedzą na temat podejścia do pracy nad sprawnością fizyczną.

Podręcznik ten jest dedykowany wszystkim osobom zainteresowanym ogólnej poprawie kondycji, wydolności i siły, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Zawiera porady oraz możliwe do osiągnięcia cele, które motywują do zbudowania od podstaw siły i masy własnego ciała.

Format: 15x21 cm
Kupione z tym produktem
Pragnienie, by być blisko. Trudne rozgrywki. Tom 2

Pragnienie, by być blisko. Trudne rozgrywki. Tom 2

41,90 zł 13,95 zł
Opis
Zamknij
Romans New Adult autorki "Złączonych”! Amber nie potrafi poradzić sobie ze wspomnieniami dotyczącymi wydarzeń sprzed lat. W środku czuje się kompletnie pusta. Każdy dotyk innej osoby, nawet bliskiej, wywołuje u niej ataki paniki. Dziewczyna jest na granicy wytrzymałości. Wkrótce Amber wprowadza się do Briana – swojego brata – oraz jego przyjaciela Zacharego, którzy znają się ze studiów. Ma nadzieję, że to będzie dla niej nowy początek, i zaczyna snuć plany o przyszłości oraz normalnym życiu. Zachary to typ imprezowicza, który zmienia kobiety jak rękawiczki i nie planuje, aby było inaczej. Jednak w Amber jest coś, co go fascynuje. Chce rozwikłać ją jak zagadkę, poznać jej sekrety i sprawić, że ta odkryje, że dotyk może być też przyjemny. Jednak to zdecydowanie niepokoi brata Amber, a Zach zdaje sobie sprawę, że z nią nie może postępować tak jak z innymi kobietami. Tej dziewczyny nie będzie mógł zostawić po jednej wspólnej nocy.
Devi. Wojownicza bogini. Klejnoty Dubaju. Tom 2

Devi. Wojownicza bogini. Klejnoty Dubaju. Tom 2

46,90 zł 14,95 zł
Opis
Zamknij
Devi. Wojownicza bogini. Klejnoty Dubaju. Tom 2 to kontynuacja emocjonującej opowieści o młodej Hindusce, której życie zostało zdeterminowane przez tradycje i oczekiwania rodziny. Mimo że w jej małżeństwie wydaje się, że wszystko jest idealne, serce i umysł bohaterki nieustannie protestują przeciwko narzuconym normom. Ta historia to nie tylko walka z zewnętrznymi okolicznościami, ale także z wewnętrznymi demonami, które nie dają spokoju. Zawirowania emocjonalne w życiu Devi W miarę jak rozwija się fabuła, czytelnik poznaje skomplikowane relacje, które wpływają na decyzje Devi. Jej codzienność w roli żony to nie tylko rutynowe obowiązki, ale także zmagania z własnymi uczuciami. Oto kilka kluczowych wątków: Manipulacja i przymus małżeństwa, które zmieniają życie młodej kobiety. Niepewność i wewnętrzny konflikt między obowiązkami a pragnieniami. Spotkanie z Marokańczykiem, które stawia pod znakiem zapytania jej przyszłość. Splecione losy i tajemnice Na drodze Devi pojawiają się tajemnicze postaci oraz nieoczekiwane zwroty akcji. Każdy z bohaterów wprowadza nowe napięcie i intrygę, które wciągają czytelnika w wir wydarzeń. Wśród nich znajdziemy: Osobę, która odkrywa przed Devi sekrety związane z jej przeszłością. Hinduskich bogów, którzy odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu jej losów. Emocjonalne zawirowania, które prowadzą do odkrycia prawdziwej natury miłości. Styl i atmosfera powieści Autorka, Kinga Jesman, w mistrzowski sposób kreśli tło kulturowe, tworząc barwne opisy, które zabierają czytelnika do Indii i Dubaju. Każdy rozdział emanuje intensywnymi emocjami i wciągającymi dialogami, które sprawiają, że lektura staje się prawdziwą przyjemnością. Warto zwrócić uwagę na: Plastyczne opisy otoczenia, które angażują zmysły. Dynamiczną narrację, która trzyma w napięciu do ostatniej strony. Głębokie wejrzenie w psychologię postaci, które pozwala zrozumieć ich motywacje. „Devi. Wojownicza bogini. Klejnoty Dubaju. Tom 2” to nie tylko powieść o miłości, ale także o walce o siebie w świecie pełnym oczekiwań. To idealna lektura dla tych, którzy pragną zgłębić skomplikowane relacje międzyludzkie oraz odkryć, jak silne mogą być więzi emocjonalne. Pozwól, aby ta opowieść o miłości, tradycji i wyborze towarzyszyła Ci w chwilach refleksji.
Taką, jaka jesteś

Taką, jaka jesteś

39,90 zł 12,45 zł
Opis
Zamknij
Pozwól mu pokochać Cię taką, jaka jesteś. Eliza i Filip to zakochana w sobie do szaleństwa para, która sporo razem przeszła, ale mimo wielu problemów ci dwoje nigdy nie przestali wierzyć, że uda im się wszystko poukładać i zbudować wspólnie silny i trwały związek. Nie spodziewali się jednak, że los okaże się znacznie mniej cierpliwy i postanowi przyspieszyć bieg wydarzeń. Nagła i niespodziewana ciąża Elizy stawia całą relację w nowym świetle i wydaje się, że to właściwy moment na wiążące deklaracje… Tymczasem rodzina Elizy wciąż zmaga się z konfliktami i niezażegnanymi sporami. Okazuje się, że czas nie potrafi uleczyć wszystkich ran i często do wybaczenia niezbędne są szczera rozmowa i dużo dobrych chęci… Czy rodzice, dzieci i wnuki spotkają się wreszcie w jednym spokojnym i kochającym domu? Taką, jaka jesteś to piękna, ciepła historia o uczuciu, które odnalazło wreszcie właściwą drogę.
Hellware. Tom 2. Miasteczka Nonstead

Hellware. Tom 2. Miasteczka Nonstead

39,90 zł 6,95 zł
Opis
Zamknij
Kontynuacja Miasteczka Nonstead Wydawać by się mogło, że ci, którzy do Nonstead trafią, nigdy stamtąd naprawdę nie wyjadą. Nathaniel McCarnish odzyskuje świadomość i uzmysławia sobie, że jest barmanem w pubie. Nie pamięta, co sprawiło, że podjął tę pracę, a co więcej – nie przypomina sobie minionych dwóch lat. Wkrótce dochodzi do wniosku, że klucz do zagadki znajduje się w Nonstead. Tam przyjdzie mu stanąć nad zapomnianym grobem. Tam też odnajdzie jedynego prawdziwego przyjaciela i tam, w samym środku mroźnej zimy, zaczyna rozgryzać mroczną intrygę, której stał się ofiarą. Wnet uświadamia sobie, że Nonstead, które zawsze miał za miejsce ponure i niedostępne, naraz stało się czyimś przedpolem piekła. Pojawia się bowiem ktoś, kto pociąga za sznurki – Maggor, człowiek bez oczu, który syci się ludzkim cierpieniem. Nathan oraz Skinner naraz znajdą się w samym środku morderczej obławy. Nie wolno im ani na moment zaniechać ostrożności, bo ktoś śledzi każdy ich krok, a ktoś inny zawsze jest gotów, by stanąć im na drodze. Nie wolno im zwalniać. Nie wolno im się wahać. Przede wszystkim zaś nie wolno im odbierać żadnych telefonów.
Inne nieba. Anatologia inspirowana pracami Jakuba Różalskiego

Inne nieba. Anatologia inspirowana pracami Jakuba Różalskiego

89,00 zł 27,95 zł
Opis
Zamknij
Jakub Różalski inspiruje od dziesiątek lat, wciąż będąc początkiem procesu twórczego niejednego artysty. Poznaj dwanaście wyjątkowych historii, które zabiorą Cię w świat, który powstał w jego głowie. Świat, który został rozbudowany dzięki wyjątkowym talentom pisarskim. "Inne nieba. Antologia inspirowana pracami Jakuba Różalskiego" to swoista mieszanka emocji, dylematów i fascynujących przygód. Czy jesteś gotowy się w nich zagubić? Książka ta jest wyjątkowym zbiorem opowieści i prac, które zawierają w sobie wszystko to, co gra w ludzkiej duszy. Poznaj historie miłosne przeżywane przez wiedźmy, jak również świat pandemii i szaleństwa z nią związanego. Spotkaj wielkiego Potwora, który jednak jest o wiele mniej niebezpieczny, niż zło czyhające w ludziach. Dowiedz się, jak przeżyć epokę lodowcową i czy ucieczka do zwierzęcego świata może być ostatnim ratunkiem. Jak wyglądała dawna Rosja? Jak prezentuje się planeta, gdzie sielski spokój wydaje się niezaburzony? Jak młoda dziennikarka poradzi sobie w postapokaliptycznym świecie? Czym są ci wszyscy leśni bogowie i wyjątkowe zwierzęta i dlaczego żołnierze zmierzają w ich stronę? Wróć do czasów polowań na wiedźmy, poznaj wyjątkowego androida i zanurz się w podwodny świat syren. Autorkami antologii są Agnieszka Hałas, Aleksandra Zielińska, Aneta Jadowska, Anna Kańtoch, Ewa Białołęcka, Martyna Raduchowska, Milena Wójtowicz, Anna Nieznaj, Magdalena Kubasiewicz, Anna Hrycyszyn, Krystyna Chodorowska oraz Aleksandra Janusz.
Afera na tuzin rysiów. Nikita. Kroniki sąsiedzkie. Tom 1

Afera na tuzin rysiów. Nikita. Kroniki sąsiedzkie. Tom 1

44,99 zł 17,95 zł
Opis
Zamknij
Od powieści oczekujesz nie tylko dobrej dawki humoru i nietuzinkowych bohaterów, ale też porywającej akcji, która da Ci chwilę relaksu i rozbawienia? A do tego wręcz przepadasz za legendami, mitami i fantastyką? Musisz więc sięgnąć po powieść Anety Jadowskiej "Nikita. Kroniki sąsiedzkie. Afera na tuzin rysiów" - świetna zabawa murowana! Nikita jeszcze niedawno była członkinią Zakonu Cieni, teraz robi wszystko, by zebrać swoje życie do kupy, poukładać je i dowiedzieć się, gdzie jest jej miejsce w mieście nazywanym "swoim". Ale to nie jest takie proste, kiedy częściej szuka się kogoś wykonującego usługi przeciwne do tych, które świadczy dziewczyna - najemniczki. Mimo to udaje jej się znaleźć klienta, sześcioletniego i do tego rysia - znaczy zmiennokształtnego - ale skoro porwali mu tatusia i wujków, nie można odmówić. Oczywiście pewne wydarzenia muszą nadejść wraz z wiosną, ale Nikita z Robinem biorą się za zlecenie, nie wiedząc do końca, jakie zło czai się w pobliżu. “Afera na tuzin rysiów” to pierwszy tom nowej serii Anity Jadowskiej “Nikita. Kroniki sąsiedzkie”, będącej kontynuacją przygód bohaterki, którą czytelnicy mieli już okazję poznać w cyklu “Nikita”.
Życie listka. Mikrocuda

Życie listka. Mikrocuda

34,99 zł 15,95 zł
Opis
Zamknij
Czy życie listka jest nudne? Jak zmieniają się pory roku? Co dzieje się z liśćmi, gdy spadną z drzewa? Mały listek klonu budzi się do życia wiosną. Główny bohater przeżywa kolejne pory roku - latem jest w pełni sił, a jesienią żółknie i czuje, że wkrótce zerwie go wiatr. Finalnie opada na ziemię. "Życie listka" to nie tylko bajka, która tłumaczy dzieciom zjawiska przyrodnicze. To także przepiękna historia, którą można odnieść do świata ludzi. Na przykładzie tytułowego bohatera można opowiadać dziecku o cyklu życia, a także o śmierci. Listek spodziewa się jej i zachowuje spokój. Mówi, jaki będzie dalszy ciąg, że z gleby, którą za jakiś czas się stanie, wyrosną nowe, wspaniałe rośliny i że taka jest naturalna kolej rzeczy. Seria "Mikrocuda" kieruje uwagę dzieci w stronę świata przyrody - drobnych niezwykłości, cudów natury, wspaniałych, choć codziennych zjawisk i przemian. Zaspokaja ciekawość małych odkrywców i odpowiada na ich nieoczywiste pytania. Książki zachęcają nie tylko do czytania! Na wielu stronach zamieszczone zostały "gry wyobraźni" - dodatkowe aktywności, zadania do wykonania. Maluchy często rozpiera energia, nie potrafią na długo skupić uwagi, gdy ktoś im czyta. Jeśli rodzic widzi, że dziecko się rozkojarza, w dowolnej chwili może mu zaproponować grę wyobraźni albo wykonanie ćwiczenia. Energia zostaje rozładowana, a skupienie wraca.
Akademia Mrocznych Zaklęć. Tom 1. Próby śmierci

Akademia Mrocznych Zaklęć. Tom 1. Próby śmierci

39,90 zł 11,65 zł
Opis
Zamknij
"Akademia Mrocznych Zaklęć. Próby śmierci. Tom 1" to pierwszy tom serii, w której pełno jest magii i niepewności. Niebezpieczeństwo czyha na każdym kroku, a śmierć czai się za rogiem. Pewnego dnia Billy otrzymuje list z wezwaniem do Akademii Mrocznych Zaklęć, a wraz z nim - pokaźną sumę pieniędzy. Szkoła ta jest niezwykle niebezpieczna, o czym cała rodzina Billy'ego zdążyła się już przekonać kilka lat temu. Najstarszy chłopak z rodzeństwa - Tommy - zginął tam w niewyjaśnionych okolicznościach. Po tych strasznych wydarzeniach ojciec zdecydował, że żadne z jego dzieci już nigdy nie pójdzie do tej mrocznej szkoły. I chociaż rodzina potrzebuje pieniędzy, ojciec sprzeciwia się wysłaniu Billy'ego w tamto miejsce. Jednak okazuje się, że jeżeli Billy nie dotrze tam na czas, jego rodzina zostanie zabita. Kiedy Wild, starsza siostra Billy'ego, dowiaduje się o tym, postanawia udać się do Akademii Mrocznych Zaklęć, udając swojego brata. Dzięki temu jej bliscy będą bezpieczni oraz zachowają pieniądze potrzebne im na wyżywienie i prowadzenie gospodarstwa. Wild porzuca więc dotychczasowe spokojne życie na farmie w Teksasie, przekazuje swoje obowiązki i powierza opiekę nad chorującym ojcem młodszej siostrze. Wyrusza do szkoły, aby podjąć się niebezpiecznych prób śmierci. Już podczas drogi czyhają na nią różne trudności i przeciwności, jednak Wild postanawia, że nie podda się tak łatwo.





© OCZYTANI.pl Tania książka. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.

Idź do góry