Efekt rytuału. Od nawyku do rytuału. Jak wykorzystać zaskakującą moc codziennych czynności

Ciesz się swoim życiem — i sięgaj po więcej! Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego i po co pojawiłaś się na tym świecie? Skąd się wzięłaś i dokąd zmierzasz? Czy czujesz, że jesteś tu po coś więcej niż tylko po to, by domknąć odwieczne koło: urodzić się, dorosnąć, znaleźć partnera, urodzić dzieci, wychować je, zestarzeć się, umrzeć. Po drodze zdobyć wykształcenie, potem zatrudnić się w jakiejś firmie, zmienić pracę na inną, odejść na emeryturę. Brzmi jak plan na życie, tylko takie nie do końca… żywe. Owszem, poprawne, ale to właściwie tyle. Bo gdzie miejsce na pasję? Gdzie miejsce na kolory? Gdzie miejsce na sens? Jeśli masz poczucie, że „po prostu życie” to dla Ciebie za mało, sięgnij po więcej: Żywe Życie. To życie, w którym czujesz, że żyjesz. Potrafisz się nasycać i nasycić. To życie, które Cię rozwija. To ruch, który nie ma zastoju. Nie oznacza to, że cały czas gdzieś pędzisz i nigdy się nie zatrzymujesz. Zatrzymujesz się. Ale Twoje zatrzymanie nie jest zastojem i utknięciem z bezsilności. Zatrzymujesz się, aby odpocząć i korzystać. W tym zatrzymaniu nadal jest życie. Ze wstępu Chcesz się nauczyć takiego życia? Przeczytaj tę książkę. Autorka gwarantuje, że po jej lekturze nic już nie będzie takie samo. Wszystko się u Ciebie zmieni. Na lepsze!

ON WIERZY, ŻE NIE MOGĘ MU ZROBIĆ NIC ZŁEGO. NIESTETY, MYLI SIĘ. Celia, Juliette i Nadia nie znają się – ale łączy je jedno: każda z nich została skrzywdzona przez tego samego człowieka. Ellis Cobain to filantrop, medialna gwiazda i kandydat do tytułu szlacheckiego. Publicznie – wzór cnót. Prywatnie – potwór. Gdy zupełnym przypadkiem losy trzech kobiet się splatają, zdeterminowane, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem, zawierają ryzykowny pakt – szantażować Ellisa i zmusić go, by raz na zawsze zniknął z ich świata. Ale następnego ranka Ellis zostaje znaleziony martwy. Nie wiedzą, która z nich to zrobiła. A może nie była to żadna z nich? Teraz muszą milczeć – albo jedna z nich pociągnie wszystkie na dno. Bo jeśli któraś z nich kłamie… to pozostałe mogą być następne? TRZY KOBIETY. JEDEN MARTWY MĄŻ. „Nie będziesz wiedział, komu zaufać. Królowa thrillera psychologicznego powraca!” The Sun

Zastanawiasz się, jak wygląda droga do szczęścia? Jeśli myślisz, że pojawiają się tam słowa takie jak: "awans", "premia" i "wygrana" - grubo się mylisz! Natalia Sosin-Krosnowska swoim poradnikiem "Poczuj się dobrze. 52 sposoby na poprawę jakości życia" udowadnia, że kluczem do codziennej satysfakcji jest wypracowanie pozytywnych nawyków. Media społecznościowe są zalane zdjęciami wysportowanych ciał, idealnych domów, luksusowych ubrań i rajskich wakacji. Może Ci się wydawać, że to obrazy szczęścia. Ale czy ciągłe treningi, utrzymywanie produktywnej rutyny i wspinanie się po szczeblach kariery przynosi spełnienie? Czy mając dużo pieniędzy lub wysokie stanowisko, będzie Ci się żyć lepiej? Ta książka pokazuje, że niekoniecznie. Ale co w takim razie robić, żeby czuć się dobrze? Odpowiedź zaskakuje! Powinieneś bowiem zadbać o wdrożenie prostych nawyków. To dzięki nim codzienność staje się piękniejsza, a Ty doceniasz ją niezależnie od tego, ile zarabiasz i gdzie się znajdujesz. W tej książce znajdziesz aż 52 sposoby, dzięki którym możesz zadbać o swój dobrostan. To przystępne i udowodnione naukowo techniki, które nie wymagają żadnych nakładów finansowych. Potrzebujesz jedynie chęci i odrobiny wolnego czasu w ciągu dnia. Wypróbuj choć kilka z nich i poczuj różnicę!

Ćwiczenia, medytacja, filozofia i praktyka życia Joga jest przygodą na długie lata. Jeżeli mądrze ją praktykujemy, ciągle na nowo odkrywamy korzyści, jakie nam przynosi. Zabiera nas w podróż, mającą swój cel i prowadzącą ku niemu drogę. Jednocześnie jest sztuką transformacji, ponieważ bez względu na to, jaką jogiczną drogą podążamy, bez przemiany nie uczynimy na niej postępów. Dążenie do rozwoju i osiągania wyższych celów, a nawet ich przekraczanie jest przywilejem każdej istoty ludzkiej. Joga staje się narzędziem, które pomaga odkryć drzemiący w człowieku nieskończony potencjał, źródło wszelkiej kreatywności, inspiracji i mądrości płynącej wyłącznie z własnego doświadczenia. Dlatego też jogę można nazwać "podróżą w głąb siebie". fragment książki Czy jesteś gotów, gotowa wyruszyć w tę podróż? Jeśli poszukujesz w życiu celu, zastanawiasz się, kim jesteś i dokąd zmierzasz - joga ma dla Ciebie wiele wskazówek. Jeżeli pragniesz się nauczyć mądrze zarządzać emocjami i dostroić do tych pozytywnych - praktykuj jogę. Jeśli chcesz działać skuteczniej, wzmocnić siłę woli i wykształcić w sobie dobre nawyki, a także marzysz o tym, by odmienić każdy ze swoich dni w chwile pełne magii i spokoju - droga do tego celu prowadzi przez jogę. A jeżeli kusi Cię poznanie tego, jak na metafizyczne pytania odpowiadają mędrcy Wschodu - koniecznie zainteresuj się tym treningiem ciała i duszy. Zanurz się w nim i odmień swoje życie na lepsze. Niech stanie się spokojniejsze. Pełniejsze. W uważności na siebie, świat i innych ludzi.

Zanurz się w poruszającą i niezwykle autentyczną opowieść o poszukiwaniu siebie w obliczu wyzwań, jakie niesie ze sobą choroba dwubiegunowa. "Mniej więcej Maddy" Lisy Genovy to powieść obyczajowa, która z wrażliwością i głębokim zrozumieniem ukazuje wewnętrzny świat młodej kobiety, Maddy Banks, zmagającej się z diagnozą i próbującej odnaleźć swoje miejsce w świecie. To historia, która wciąga od pierwszej strony, zmuszając do refleksji nad tym, co naprawdę oznacza "normalność" i jak wiele siły drzemie w każdym z nas. Maddy Banks to z pozoru zwyczajna studentka pierwszego roku na Uniwersytecie Nowego Jorku, przytłoczona nauką, życiem w metropolii i niedawnym rozstaniem. Jednak jej poczucie inności, które towarzyszyło jej od zawsze w idealnej rodzinie z Connecticut, zaczyna przybierać niepokojące rozmiary. Po dewastującym załamaniu i rozpoczęciu leczenia antydepresantami, Maddy doświadcza gwałtownej, przerażającej manii, która prowadzi do diagnozy choroby dwubiegunowej. Autorka, Lisa Genova, znana z poruszania trudnych tematów neurologicznych z niezwykłą empatią i naukową precyzją, po raz kolejny udowadnia swój talent. W "Mniej więcej Maddy" zabiera nas w podróż przez skomplikowane stany emocjonalne bohaterki - od euforii po głęboką depresję, od poczucia bycia "za dużo" po "za mało". Maddy walczy o odnalezienie swojej tożsamości, o kontrolę nad chorobą, która wpływa na jej relacje z bliskimi i marzenia. W poszukiwaniu autentyczności i sposobu na wyrażenie siebie, Maddy odrzuca tradycyjnie pojmowane "normalne" życie na rzecz kariery komika stand-upowego. Wyzwania i poszukiwanie tożsamości Maddy Książka Lisy Genovy to nie tylko studium choroby, ale przede wszystkim opowieść o ludzkiej sile i determinacji. Maddy uczy się, jak radzić sobie z wahaniami nastroju, stygmatyzacją i oczekiwaniami społeczeństwa. Jej droga jest pełna wzlotów i upadków, ale każda próba, każdy błąd, przybliża ją do akceptacji siebie i zrozumienia, że jej wartość nie zależy od diagnozy. Głębokie studium psychologiczne: Poznaj złożoność życia z chorobą dwubiegunową z perspektywy osoby, która jej doświadcza. Poszukiwanie autentyczności: Śledź Maddy w jej dążeniu do bycia sobą, nawet jeśli oznacza to odrzucenie utartych ścieżek. Siła relacji: Zobacz, jak choroba wpływa na więzi rodzinne i przyjacielskie, i jak wsparcie bliskich staje się kluczowe. Inspirująca przemiana: Odkryj, jak Maddy znajduje siłę w humorze i sztuce stand-upu, by przetwarzać swoje doświadczenia. Odbiór czytelników i przesłanie powieści Czytelnicy doceniają "Mniej więcej Maddy" za przystępny język i styl Lisy Genovy, który sprawia, że skomplikowane zagadnienia zdrowia psychicznego stają się zrozumiałe i ludzkie. Wielu odbiorców podkreśla, że książka pozwala im wejść w buty bohaterki, poczuć jej wzloty i upadki, co prowadzi do głębszego zrozumienia i empatii wobec osób zmagających się z chorobą dwubiegunową. Powieść jest ceniona za realistyczne ukazanie wpływu choroby na życie codzienne, relacje i poczucie tożsamości, a także za to, że nie unika trudnych aspektów, jednocześnie oferując nadzieję i inspirację. To historia, która zostaje w pamięci na długo po przewróceniu ostatniej strony, skłaniając do refleksji nad akceptacją, siłą ducha i znaczeniem bycia "mniej więcej" sobą. "Mniej więcej Maddy" to poruszająca powieść obyczajowa, która nie tylko edukuje, ale przede wszystkim dotyka serca, ukazując, że nawet w najtrudniejszych chwilach można odnaleźć swoją drogę i sens. To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka historii pełnej emocji, autentyczności i nadziei. Sięgnij po tę książkę i pozwól sobie na poruszającą lekturę, która poszerzy Twoje horyzonty i pozostawi w Tobie trwały ślad. Przekonaj się, jak wiele może nauczyć historia dziewczyny, która odnalazła swoją siłę w byciu "mniej więcej" sobą!

„Początki mieliśmy fatalne, bardzo stereotypowe: ja nie miałam orgazmu, on myślał, że coś jest z nim nie tak. Ale nie rozmawialiśmy wtedy o tym”. „Tak naprawdę nie pamiętam czasu, kiedy współżycie nie kojarzyło mi się z jakimiś bólem”. „Chciałabym dać sobie szansę, żeby na nowo polubić seks z moim mężem”. Seks nie dzieje się sam. Nie każde zbliżenie kończy się orgazmem. Nie ma jednej recepty na satysfakcjonujące życie seksualne. To iluzja, że wszyscy mają idealne życie seksualne. Poznaj historie kobiet o ich drodze odkrywania własnej seksualności, opowieści o szukaniu przyjemności, odnajdywaniu ochoty na seks po porodzie, akceptacji własnego ciała, bólu podczas współżycia, komunikowaniu swoich potrzeb i powrocie do bliskości. Bliżej zachęca do przyjrzenia się swojej seksualności w sposób wolny od stereotypów, presji i nierealnych oczekiwań. Magdalena Fritz – psychoterapeutka specjalizująca się w obszarze seksualności i autorka podcastu Rozmowy o seksie – zaprasza cię do zrobienia pierwszego kroku w stronę autentycznego seksu. Bez względu na to, na jakim etapie eksplorowania seksualności jesteś, ta książka pomoże ci spojrzeć na nią z życzliwością i czułością. Dowiedz się, co sprawia, że oddalasz się od swojej seksualności. Co zrobić, by być BLIŻEJ – bliżej siebie, drugiej osoby, seksu, jakiego pragniesz.

"Przynęta" to niezwykle wciągający kryminał z misterną intrygą. Wystarczy, że zaczniesz czytać, a nie będziesz się mógł od niego oderwać. Bohaterkami "Przynęty" są trzy kobiety prowadzące badania środowiska naturalnego w miejscu, w którym ma powstać kamieniołom. W skład zespołu wchodzą: Rachel Lambert - kierująca zespołem ornitolog, próbująca pozbierać się po niedawnej zdradzie, botanik Anna Pearce, szukająca okazji, żeby popełnić pewne oszustwo, oraz Grace Fulwell - tajemnicza i zamknięta w sobie zoolog. Gdy zostaje odnalezione ciało właścicielki pobliskiej farmy, wszyscy myślą, że jest to samobójstwo. W końcu pożegnalne słowa Belli Furness - "Dłużej tego nie zniosę" - świadczą same za siebie. Tylko Rachel, która dobrze znała Bellę, ma pewne wątpliwości. Kilka dni później pojawia się kolejne ciało. Tym razem kobieta została zamordowana. Śledztwo prowadzi Vera Stanhope. W przeszłości miała już do czynienia z tą okolicą i wolałaby o tym zapomnieć. Inspektor Stanhope musi poznać prawdę i poskładać w całość informacje z życiorysów wszystkich trzech kobiet, które mogą być w to zamieszane, tym bardziej że każda ma coś do ukrycia. Czy uda jej się zidentyfikować mordercę? Czy morderca wpadnie w pułapkę zastawioną przez inspektor Verę?

"Małżeństwo. Krucha więź. W poszukiwaniu trwałości i partnerstwa", Augustus Y. Napier Tłumaczenie: Małgorzata Cierpisz Kultowa książka, która pomoże ci przetrwać każdy kryzys w związku Problemy z rodzicami, nieprzepracowane traumy z dzieciństwa, lęk przed odrzuceniem i samotnością. To wszystko to bagaż, który wnosimy do związku z nadzieją, że małżeństwo odmieni nasze życie i magicznie przekształci rzeczywistość. Często zapominamy o tym, że druga osoba także ma swoje oczekiwania i potrzeby oraz przeszłość, z którą musi się zmierzyć w nowej relacji. Bycie z kimś „dopóki śmierć nas nie rozłączy” jest wielkim wyzwaniem i niezwykle trudnym przedsięwzięciem. Co zrobić, aby małżeństwo było trwałe? Jak sprawić, by związek był naprawdę partnerski? Uznany i ceniony terapeuta Augustus Y. Napier na przykładzie historii własnego małżeństwa oraz przypadków swoich pacjentów, w profesjonalny i przystępny sposób analizuje poszczególne etapy związku. Dzięki tej książce dowiesz się, jak żyć długo i szczęśliwie w małżeństwie!