Odkrywanie mindfulness. Szczerze o medytacji uważności

Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? Czy liczenie kalorii ma sens? Czy istnieją dowody na to, że kawa jest dla nas szkodliwa? Dzięki swoim pionierskim badaniom profesor Tim Spector obala te i wiele innych mitów na temat jedzenia. W książce Podano do stołu analizuje skandaliczny brak wiarygodnych badań stojących za wieloma planami dietetycznymi, oficjalnymi zaleceniami i cudownymi kuracjami, i zachęca nas do ponownego przemyślenia naszej relacji z jedzeniem - nie tylko dla naszego zdrowia jako jednostek, ale dla przyszłości planety. Nr 1 na liście bestsellerów "Sunday Timesa" bestseller Amazona.

Bestseller New York Timesa! Bestseller USA Today! Bestseller Wall Street Journal! Otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, choroby układu krążenia: czy jest możliwe, aby tak różne schorzenia miały jeden wspólny mianownik? Lata praktyki lekarskiej pozwoliły dr Gabrielle Lyon dostrzec pewną prawidłowość, a uważne studiowanie wyników prac badawczych doprowadziło ją do rewolucyjnego wniosku: źródłem problemu nie jest nadmiar tkanki tłuszczowej, a niedobór zdrowych mięśni. To właśnie mięśnie szkieletowe mają decydujący wpływ na zdrowie i procesy starzenia się! Dzięki tej książce nauczysz się stosować podejście Muscle-Centric Medicine(R), polegające na połączeniu odpowiedniej diety z programem treningowym i prowadzące do osiągnięcia rzeczywistej, trwałej poprawy ogólnego stanu zdrowia. Dowiesz się, jak zmienić swój styl życia, skorygować nawyki żywieniowe, a także jaki trening optymalnie wpłynie na Twoje mięśnie szkieletowe. Prawdopodobnie już po kilku tygodniach, w miarę rozwijania zdrowych mięśni, poczujesz wyższy poziom energii i poprawę samopoczucia. Uwolnisz się też od zachcianek żywieniowych i stracisz zbędną tkankę tłuszczową! "Oto świeże, oparte na nauce podejście, dzięki któremu zyskasz wyjątkowe zdrowie i siłę do końca życia!" JJ Virgin, autorka The Virgin Diet, bestsellera New York Timesa "Przestrzeganie zaleceń dr Lyon przywróciło mi znakomitą sprawność i pozwala robić to, co kocham!" Kerri Walsh, trzykrotna złota medalistka olimpijska "Mięśnie szkieletowe prawdopodobnie są najważniejszym organem, jeśli chodzi o długowieczność, sprawność fizyczną i zdrowie." Layne Norton, współautor książki Fat Loss Forever

Sonia to córka rosyjskiego oligarchy, przyzwyczajona do życia w luksusie. Jej ojciec jest człowiekiem zimnym i pozbawionym skrupułów, który umiejętności córki wykorzystuje dla własnych korzyści. Leo to mściciel. Pochodzi z Włoch, służył w Legii Cudzoziemskiej. Po tym, jak jego żona umarła w okrutny sposób, poprzysiągł zemstę. Spisek, który opracowuje latami, doprowadza go do samego wroga. Leo staje się jednym z jego zaufanych ludzi - zatrudnia się w ochronie Vasiljewa. Los mu sprzyja: pewnego dnia mężczyźnie zostaje zlecone zastępstwo, na jedną noc staje się ochroniarzem córki znienawidzonego oligarchy. Nie waha się ani chwili. Korzystając z nadarzających się po sobie okazji, uprowadza Sonię. Teraz dzieli go zaledwie krok od upragnionej zemsty. Niestety Leo nie przewidział jednego: że zakocha się w swoim wrogu, który jest ofiarą własnego ojca.

“Niewinni w Norymberdze” to literackie świadectwo z procesu największych zbrodniarzy Trzeciej Rzeszy, obok którego trudno jest przejść obojętnie. Wiemy o procesach, które ciągną się latami. Niektóre dotyczą bardzo lokalnych spraw; są jednak takie, które, choć trwały długi czas, nie przyniosły oczekiwanego rozwiązania i rezultatów. Mało tego, procesy norymberskie, o których mowa, dotyczyły setek, jeśli nie tysięcy ludzi, którzy pośrednio lub bezpośrednio przyczynili się do zagłady sporej części ludzkości. Głośne procesy norymberskie, choć miały miejsce ponad pół wieku temu, do dziś stanowią najbardziej niewypowiedziany wyraz bólu i cierpienia niewinnych oraz okrucieństwa wojny. Seweryna Szmaglewska jako jedyna Polka zeznawała w nich przed wymiarem sprawiedliwości. Pociągnięto wtedy do odpowiedzialności 185 osób, w tym lekarzy, prawników, ministrów, wojskowych oraz przemysłowców. I pomimo dwunastu procesów nadal nie znamy pełnej prawdy na temat okrutnych poczynań tych, którzy przyczynili się do systemowej zagłady. "Niewinni w Norymberdze" to niepozostawiająca złudzeń książka, przybliżająca tematykę głośnych procesów. Seweryna Szmaglewska, podobnie jak w innych pozycjach ("Dymy nad Birkenau", "Czarne stopy" czy "Zapowiada się piękny dzień") bez najmniejszych ogródek daje prawdziwe świadectwo o tym, że piekło na ziemi niestety istnieje...

Kompendium wiedzy o zdrowiu i leczeniu medycyną niekonwencjonalną. Ziołolecznictwo, kąpiele wodne i słoneczne, wykorzystywanie leczniczych właściwości roślin, naturalnych antybiotyków, technik uciskowych, akupunktury czy energoterapii są w coraz większym stopniu praktyką uzupełniającą metody leczenia klinicznego. Poradnik szczegółowo przedstawia postępowanie w wypadku dolegliwości różnych części ciała i układów – krążenia, pokarmowego, moczowo-płciowego, nerwowego... Książka oferuje ponad 1200 skutecznych porad.

W drodze do Nawii to niezwykła powieść autorstwa Magdaleny Wali, która wprowadza czytelników w świat magicznych istot i mrocznych tajemnic. Główna bohaterka, Nina, od zawsze żyje w cieniu swojego niezwykłego snu, który przerywany jest w dramatyczny sposób przez telefon od brata. To telefon, który zmienia wszystko, prowadząc ją do zatrudnienia w firmie organizującej wydarzenia w duchu słowiańskim. Tam, wśród niecodziennych zleceń i tajemniczych klientów, Nina odkrywa, że rzeczywistość jest o wiele bardziej skomplikowana niż mogłoby się wydawać. Zatrudnienie w Raj and Co Nowa praca przynosi ze sobą nie tylko ekscytację, ale także liczne wyzwania. Nina szybko przekonuje się, że słowiańskie demony to nie tylko legendy, ale realne zagrożenie. Jej zlecenia stają się coraz bardziej zawiłe, a ona sama musi stawić czoła nie tylko wymagającym klientom, ale także mrocznym siłom, które pojawiają się w jej życiu. W miarę odkrywania tajemnic związanych z pracą w Raj and Co, Nina zmaga się z niebezpieczeństwem, które może zrujnować jej życie. Ożywione istoty i słowiańska magia W miarę postępu fabuły, na jaw wychodzą niesamowite aspekty słowiańskiego folkloru. Bohaterka staje w obliczu ożywionych istot oraz widm, które snują się w jej pobliżu. Każde spotkanie z nimi odsłania kolejne warstwy tajemnicy, a Nina zaczyna dostrzegać, że jej życie jest ściśle związane z magią oraz historią. W miarę jak odkrywa nowe umiejętności i możliwości, zaczyna również dostrzegać, że walka z demonami nie kończy się na powierzchownych zleceniach, a jej misja staje się osobista. Niebezpieczeństwo i determinacja Nie tylko tajemnice zawodowe stanowią zagrożenie. Nina musi zmierzyć się z sytuacją, w której ciężka choroba przyjaciółki Asi staje się powodem do niepokoju. Ta złożona sytuacja zmusza ją do działania i poszukiwania remedium, które może uratować przyjaciółkę. Determinacja Niny, aby ocalić bliskich, staje się kluczowym motywem w jej podróży. Jej zmagania z rzeczywistością oraz magicznymi istotami tworzą emocjonującą opowieść o odwadze, przyjaźni i miłości w obliczu niebezpieczeństwa. W drodze do Nawii to powieść, która łączy w sobie elementy fantasy oraz współczesnych zmagań. Dzięki emocjonującej fabule i bogatym opisom, czytelnik zostaje wciągnięty w świat pełen magii i tajemnic. To historia, która nie tylko bawi, ale i zmusza do refleksji nad tym, co jest naprawdę ważne w życiu. Jeśli szukasz książki, która przeniesie Cię w inny wymiar, ta pozycja z pewnością spełni Twoje oczekiwania.

Czy wiesz jak wielka siła tkwi w przyprawach i ziołach? Przeczytaj "Przyprawy, które leczą" i skorzystaj z leczniczej mocy natury! Ilość przypraw, ziół i korzennych mieszanek na sklepowych półkach rośnie z roku na rok, jednak wiedza na ich temat jest wciąż niewielka. Dowiedz się jak nawet najmniejsza ilość kminu rzymskiego, cynamonu cejlońskiego lub mniej znanej asafetydy może zmienić smak i właściwości zdrowotne jedzenia. Wypróbuj proste przepisy na pyszne dania i naturalne lekarstwa. Odkryj również, które zioła i przyprawy wychładzają, a które rozgrzewają, a także w jaki sposób oddziałują one na emocje. Równowaga między smakami, którą kryją w sobie przyprawy, pomaga w osiągnięciu harmonii, spokoju i… szczęścia. W książce "Przyprawy, które leczą" znajdziesz, m.in.: - szczegółową wiedzę na temat ziół i przypraw, w tym zawartych w nich substancji czynnych, smaku i właściwości zdrowotnych, - proste i zaskakujące przepisy na pyszne dania i naturalne metody leczenia, np. naturalny lek na przeziębienie z mielonej czarnuszki i miodu lub shot z imbiru cytryny i miodu, czyli domowy sposób na niestrawność, - sposoby na wydobycie smaku i aromatu z przypraw. Książka "Przyprawy, które leczą" to kolejna część bestsellerowej serii, w której dotychczas ukazały się, m.in. "Jedzenie, które leczy", "Zdrowa tarczyca" (Wydawnictwo Zwierciadło). Karolina i Maciej Szaciłło Eksperci od zdrowego żywienia oraz ekologicznego trybu życia. Wspólnie prowadzą kursy, szkolenia oraz warsztaty zdrowego gotowania i medytacji. Autorzy popularnych poradników dietetycznych, m.in. Depresja. Jedzenie, które leczy, Zdrowa tarczyca, dwóch części J edz i pracuj nad własnym zdrowiem , Jedzenie, które leczy, Detoksy, Jem (to co) kocham i chudnę.

„Początki mieliśmy fatalne, bardzo stereotypowe: ja nie miałam orgazmu, on myślał, że coś jest z nim nie tak. Ale nie rozmawialiśmy wtedy o tym”. „Tak naprawdę nie pamiętam czasu, kiedy współżycie nie kojarzyło mi się z jakimiś bólem”. „Chciałabym dać sobie szansę, żeby na nowo polubić seks z moim mężem”. Seks nie dzieje się sam. Nie każde zbliżenie kończy się orgazmem. Nie ma jednej recepty na satysfakcjonujące życie seksualne. To iluzja, że wszyscy mają idealne życie seksualne. Poznaj historie kobiet o ich drodze odkrywania własnej seksualności, opowieści o szukaniu przyjemności, odnajdywaniu ochoty na seks po porodzie, akceptacji własnego ciała, bólu podczas współżycia, komunikowaniu swoich potrzeb i powrocie do bliskości. Bliżej zachęca do przyjrzenia się swojej seksualności w sposób wolny od stereotypów, presji i nierealnych oczekiwań. Magdalena Fritz – psychoterapeutka specjalizująca się w obszarze seksualności i autorka podcastu Rozmowy o seksie – zaprasza cię do zrobienia pierwszego kroku w stronę autentycznego seksu. Bez względu na to, na jakim etapie eksplorowania seksualności jesteś, ta książka pomoże ci spojrzeć na nią z życzliwością i czułością. Dowiedz się, co sprawia, że oddalasz się od swojej seksualności. Co zrobić, by być BLIŻEJ – bliżej siebie, drugiej osoby, seksu, jakiego pragniesz.